Примерное меню для похудения на 2000 калорий на неделю
Наше примерное меню для похудения на 2000 калорий на неделю поможет Вам правильно питаться и достичь желаемого результата. Вы получите полезные рекомендации и пошаговые инструкции для похудения.
Хотите похудеть, но не готовы пожертвовать своим любимым продуктами? Не хотите чувствовать себя голодным, как на диете из 1000 калорий? Тогда этот пост для вас! Мы разработали примерное меню на неделю для похудения на 2000 калорий, которое не только поможет сбросить лишний вес, но и оставить ваш желудок довольным. Мы ведь все хотим, чтобы жизнь была вкусной! Так что пристегните ремни безопасности, мы отправляемся на кулинарное путешествие.
и необходимо прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете голод, не забывайте о физической активности, не чувствуя голода и удовлетворить потребности своего организма в необходимых питательных веществах.
Понедельник
Завтрак:
- Яйца – 2 шт.
- Тост – 1 шт.
- Овсянка на воде – 1 порция
- Чай – 1 чашка
Перекус:
- Яблоко – 1 шт.
- Грецкие орехи – 20 г
Обед:
- Куриная грудка – 100 г
- Кускус – 50 г
- Салат из овощей – 1 порция
- Зеленый чай – 1 чашка
Перекус:
- Цельная гречневая каша – 1 порция
- Кефир – 1 стакан
Ужин:
- Свежий салат – 1 порция
- Тунец на гриле – 100 г
- Печеный картофель – 100 г
- Вода – 1 стакан
Вторник
Завтрак:
- Омлет на воде – 2 яйца
- Клубника – 1 стакан
- Хлебцы – 2 шт.
- Чай – 1 чашка
Перекус:
- Грейпфрут – 1 шт.
- Миндаль – 20 г
Обед:
- Рыба на пару – 100 г
- Овощной суп – 1 порция
- Хлеб – 1 ломтик
- Зеленый чай – 1 чашка
Перекус:
- Яблоко – 1 шт.
- Кефир – 1 стакан
Ужин:
- Греческий салат – 1 порция
- Котлета из индейки – 100 г
- Овощи на гриле – 1 порция
- Вода – 1 стакан
Среда
Завтрак:
- Хлебцы – 2 шт.
- Творог – 50 г
- Фруктовый салат – 1 порция
- Кофе – 1 чашка
Перекус:
- Клубника – 1 стакан
- Миндаль – 20 г
Обед:
- Стейк телятины – 100 г
- Гороховый суп – 1 порция
- Хлеб – 1 ломтик
- Зеленый чай – 1 чашка
Перекус:
- Банан – 1 шт.
- Кефир – 1 стакан
Ужин:
- Салат из отварной телятины – 100 г
- Овощи на гриле – 1 порция
- Вода – 1 стакан
Четверг
Завтрак:
- Яйца – 2 шт.
- Тост – 1 шт.
- Овсянка на воде – 1 порция
- Чай – 1 чашка
Перекус:
- Яблоко – 1 шт.
- Грецкие орехи – 20 г
Обед:
- Куриная грудка – 100 г
- Кускус – 50 г
- Салат из овощей – 1 порция
- Зеленый чай – 1 чашка
Перекус:
- Цельная гречневая каша – 1 порция
- Кефир – 1 стакан
Ужин:
- Свежий салат – 1 порция
- Тунец на гриле – 100 г
- Печеный картофель – 100 г
- Вода – 1 стакан
Пятница
Завтрак:
- Омлет на воде – 2 яйца
- Клубника – 1 стакан
- Хлебцы – 2 шт.
- Чай – 1 чашка
Перекус:
- Грейпфрут – 1 шт.
- Миндаль – 20 г
Обед:
- Рыба на пару – 100 г
- Овощной суп – 1 порция
- Хлеб – 1 ломтик
- Зеленый чай – 1 чашка
Перекус:
- Яблоко – 1 шт.
- Кефир – 1 стакан
Ужин:
- Греческий салат – 1 порция
- Котлета из индейки – 100 г
- Овощи на гриле – 1 порция
- Вода – 1 стакан
Суббота
Завтрак:
- Хлебцы – 2 шт.
- Творог – 50 г
- Фруктовый салат – 1 порция
- Кофе – 1 чашка
Перекус:
- Клубника – 1 стакан
- Миндаль – 20 г
Обед:
- Стейк телятины – 100 г
- Гороховый суп – 1 порция
- Хлеб – 1 ломтик
- Зеленый чай – 1 чашка
Перекус:
- Банан – 1 шт.
- Кефир – 1 стакан
Ужин:
- Салат из отварной телятины – 100 г
- Овощи на гриле – 1 порция
- Вода – 1 стакан
Воскресенье
Завтрак:
- Яйца – 2 шт.
- Тост – 1 шт.
- Овсянка на воде – 1 порция
- Чай – 1 чашка
Перекус:
- Яблоко – 1 шт.
- Грецкие орехи – 20 г
Обед:
- Куриная грудка – 100 г
- Кускус – 50 г
- Салат из овощей – 1 порция
- Зеленый чай – 1 чашка
Перекус:
- Цельная гречневая каша – 1 порция
- Кефир – 1 стакан
Ужин:
- Свежий салат – 1 порция
- Тунец на гриле – 100 г
- Печеный картофель – 100 г
- Вода – 1 стакан
Итог
Это примерное меню на неделю для похудения на 2000 калорий, чтобы не нарушать дневную норму калорийного содержания? В этой статье мы подготовили для вас примерное меню на 2000 калорий на неделю,Примерное меню для похудения на 2000 калорий на неделю
Правильное питание – ключевой фактор для похудения и поддержания здоровья организма. Но как собрать меню на целую неделю, которое включает в себя балансированный набор питательных веществ. Но помните, добавьте небольшое количество здоровой закуски. И, которая также играет важную роль в процессе похудения., конечно же, чтобы вы смогли кушать правильно, что каждый организм уникален
Смотрите статьи по теме ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 2000 КАЛОРИЙ НА НЕДЕЛЮ: